CREATE ACCOUNT

FORGOT YOUR DETAILS?

Stay Fit on A Rainy Day

by / Friday, 06 November 2015 / Published in Beauty Tips
c27e778b814c5f5c0d77dfae8b7cadf4

Sebentar lagi musim penghujan akan tiba. Di masa-masa peralihan musim seperti ini kamu harus bisa menjaga diri agar tetap fit dan bugar, termasuk saat musim hujan berkunjung, menjaga diri agar tidak mudah sakit juga perlu diperhatikan, agar aktivitas tidak terganggu.

Yuk disimak beberapa tips untuk menjaga kebugaran tubuhmu di musim hujan.

1. Mengkonsumsi Vitamin

Saat pergantian musim dari musim kemarau menuju musim penghujan tubuh biasanya akan tidak secara langsung menyesuaikan kondisinya, melainkan melalui sebuah proses terlebih dahulu. Proses inilah yang biasanya mempengaruhi system imun atau kekebalan tubuh manusia menjadi lebih lemah. Saat sistem kekebalan tubuh menurun, maka penyakit akan lebih rentan menyerang.  Oleh sebab itu, konsumsi vitamin terutama vitamin C amat dianjurkan. Kandungan vitamin C ini bisa juga anda peroleh secara alami dari kandungan buah-buahan seperti buah jeruk, buah strawberry dan masih banyak lagi. Mengkonsumsi vitamin C secara rutin akan memastikan kebutuhan vitamin C dalam tubuh terpenuhi, yang pada akhirnya akan membantumu meningkatkan fungsi sistem imun dalam tubuh.

2. Pastikan Lingkunganmu Bersih

Saat hujan turun terus menerus lingkungan menjadi lebih kotor yang menyebabkan munculnya banyak kuman yang membawa penyakit. Untuk itu, bersihkan tempat-tempat yang berpotensi menjadi sarang kuman dan bakteri berkembang biak.

3. Penuhi Cairan Tubuh

Udara dingin pada musim hujam memang jarang membuat kita haus, perlu diketahui baik panas maupun dingin tubuh tetap membutuhkan cairan. Kekurangan cairan dapat membuat tubuh lemas dan lelah, jika sudah begitu penyakit akan mudah menyerang. Pastikan tubuhmu mendapatkan sedikitnya 1.5 liter cairan perharinya.

4. Jaga Asupan Makanan

Tetap jaga asupan makan sehat anda terutama saat musim penghujan. Ada baiknya, perbanyak konsumsi makanan hangat dan berkuah agar tubuh tetap merasa hangat meski udara begitu dingin. Misalnya konsumsi sup kuah, sayuran dengan kuah hangat, soto ayam dan makanan berkuah sehat lainnya.

5. Perhatikan Pola Tidur

Udara nyaman saat musim hujan memang sering membuat kita mengantuk, tapi jangan hiraukan rasa kantuk itu. Istirahatkanlah sejenak tubuhmu dengan porsi yang sesuai, jangan berlebih. tidur yang berlebih justru membuat tubuh lemas dan kaku pada otot.Selain itu, hindari begadang atau tidur terlalu larut. Porsi tidur yang sesuai akan mengembalikan stamina tubuh dan tubuh merasa lebih segar.

Leave a Reply


+ four = 12

TOP